夜读 | 人生变好，从复原情绪开始

来源：人民论坛网

资料来源：每晚一卷书、十点读书、简单心理

图片：视觉中国

编辑：刘倩

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我们每天都会产生大量的情绪，一不小心就会掉入情绪漩涡。

但有些人，却能在情绪风暴后很快复原，始终保持积极的状态，区别就在于“情绪复原力”。

修炼好情绪复原力，是每个成年人最重要的课题。

放任情绪，人生终将失控

情绪像水一样，稳定的情绪是涓涓细流，滋养生命，滋润万物；

不稳的情绪则是咆哮波涛，瞬间即可将你的世界吞没。

自我调节是保持情绪、认知和控制行为的一种能力，甚至包括在压力状态下。

人的一生，总有数不清的不如意。

当挫折来临，我们难免会心生畏惧，焦虑到不能自已；

被生活磋磨，也一度陷入悲观，在挫败感里倒地不起。

但生活的刁难不会停止，一味沉浸在负面情绪里，只会让自己失去翻身的能力。

一个人过度放任情绪，最后只会让自己的人生变得失控。

看似影响不大的情绪，潜移默化地影响着我们的生活，一开始可能只是脾气暴躁了点，但慢慢地就会变得容易情绪失控，一旦到了情绪临爆点，伤害的必然是自己。

人生变好，从复原情绪开始

生活的大山一座座加到身上，而自己永远也无法逃避。

就像村上春树说的：

“世上存在着不能流泪的悲哀，这种悲哀无法向人解释。它一成不变，如无风夜晚的雪花静静地沉积在心里。”

在这种不断叠加的痛苦中，没有抵抗之力的人，只能越来越喘不过气。

幸运的是，我们每个人都拥有一种自救的能力，那就是情绪复原力。

它帮助我们在困境中冲出自己的路，无论跌倒多少次，都能重新站起，勇往直前。

我们该如何修炼情绪复原力呢？以下3个小妙招送给你。

01

接受现实，解决当下的问题

卡耐基说：“接受既成事实，是克服随之而来的任何不幸的第一步。”

当你发现对现实无能为力时，接受现实，是最好的开始。

只有接受困难和考验，你才能静下心来研究怎样去应对。

只有接受最坏的结果，你才能放下顾虑，轻装上阵。

当灾难来袭，尽可能利用身边一切资源应对困境，先解决问题。

当问题的结果已经产生时，想想有什么更好的应对措施或补救办法。

在问题处理完之后，想想可以改善和优化的地方，以避免下一次的失败。防患于未然，在困境来临前就训练自己做好准备。

02

去做一些喜欢的事，转移情绪

心理学上有一种“移情”的说法。

是指当你状态不好时，做一些其他事来分散自己的精力，可以帮你从坏情绪中抽离。

也就是说，每当你深陷情绪泥潭，可以通过做些喜欢的事来疗愈自己。

可以是去户外慢跑，可以是在家里写作，甚至可以是打坐冥想，什么也不做。

给自己的压力找到释放的出口，转移掉忧郁的情绪，好心情才有容身的住所。

03

寻找意义感，重启情绪

当困难来袭，我们可能会将自己视为受害者：“为什么是我？”

但是，困苦中蕴含着生机，挫折中蕴藏着启示，我们需要从失败中发现意义，让自己和他人从中受益。

“知道为什么而活的人，便能生存。”

支撑人克服眼前困难和继续往前走的，是生活的意义，这些意义包括如何获得爱和给予爱，如何让自己变得更好，如何让世界变得更好。

寻找生活的意义，能让我们将眼光放长远，将生命拉长，看到这些挫折和失败不过是人生长河中的涟漪，从而获得力量和平静。

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